为奥运加油，别忘了呵护你的颈椎为奥运加油，别忘了呵护你的颈椎
马上奥运会，更多人会舒服的空调房间躺着看电视电脑，在为奥运加油、为中国加油的同时也别忘了这样会很容易导致颈椎病 越来越多的上班族、有车一族正遭受着颈椎病的折磨。特别是常坐办公室的秘书、会计、设计绘图、操作电脑等人员.由于终日面对电脑，颈椎长时间固定于一个位置，头则向前屈，颈后肌处于强直状态，还经常重复单调的动作，本来缺乏必要的活动。颈椎病的症状日复一日，颈部韧带发生劳损，影响椎骨的排列，颈椎小关节紊乱，椎曲改变，易引发颈椎增生、骨赘、颈椎间盘突出或颈椎失稳等退行性变。再加上在空调办公室工作，空气流通不够，缺乏负离子；或是空调太冷，人的表皮毛孔都开着，空调的寒气通过毛孔直逼体内，客观上造成夏天更易感受“风寒痛”，使人体寒中经脉，经络受阻，血脉凝滞，气血经络运行不畅，不通则痛，颈椎病就在不知不觉中铆上了你。颈椎病的预防：专家小贴士： 1. 在办公室工作时，上班族要注意改变不良姿势。正确的坐姿通常为：腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角，电脑的显示屏高度要与双眼眼等平。显示屏过低，长期偏放一侧，键盘过高，鼠标过远过高等，都会使颈肩部软组织引起积累性损伤。 2. 长时间低头工作或开车对健康不利，最好在办公或开车1小时后能起来活动3-5分钟，伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。 3. 颈部避免直接吹空调，空调的温度与外界相差也不宜太大。颈椎病的症状和治疗如果已患上颈椎病应注意局部保暖，夏天不能贪凉，更忌用湿毛巾围在颈脖子上。 4. 适当的运动对预防颈椎病也很重要，平时要注意体育锻炼以强健筋骨。运动因人而异，尤其是颈部活动，旋转切忌过度，患有颈椎病的人锻炼目的重点是放松痉挛的颈肩背部软组织，动作不宜过快。 5. 颈椎保健建议可以做头部操，就是按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。 6. 枕头也要应因人而异，一般侧卧时与肩平，再适当调整高度，以舒适为度，枕头软硬适中。最好能睡硬板床或硬的床垫，坐硬靠背椅，太软的沙发和席梦思均对健康无益。 7. 感到颈部有僵硬能够时，建议做“三三操”，即捏三把、搓三下、扳三次，左右手交换操作，可舒筋活血，消除颈部疲
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